Эта ЗАРЯДКА лучше чем Пять Тибетских Жемчужин и Око Возрождения | Утренний комплекс на ВСЕ ТЕЛО

Эта зарядка лучше чем око возрождения и пять тибетских жемчужин!
✅ Больше информации в Телеграм: https://t.me/marina_kostrova

Всем привет! Сегодня выполним утреннюю зарядку / оздоравливающий комплекс упражнений на все тело.

Сегодняшний комплекс упражнений, (утренняя зарядка) вдохновлён практикой Око Возрождения или 5 тибетских жемчужин (пять тибетцев). Это хорошая практика для тренированных людей, но не подходит для тех, кто имеет проблемы со спиной, плечами, коленями или просто нерегулярно тренируется.

Поэтому сегодняшние упражнения для зарядки я адаптировала под всех людей. Чтобы вы могли задействовать те же мышцы, что и в пяти тибетских жемчужинах, но более безопасно для здоровья.

Ещё больше утренней зарядки ЗДЕСЬ:    • Утренняя ЗАРЯДКА с Мариной Костровой  

📌 По вопросам рекламы на канале, пишите в Телеграм: @marina_pds

0:00 Утренняя зарядка на все тело
0:11 Пять тибетских жемчужин и Око возрождения
1:01 О практике
1:38 Простукивания
2:53 Настраиваем дыхание
4:29 1-е упражнение
6:26 Меняем ногу
7:26 2-е упражнение
10:11 Другая сторона
11:08 3-е упражнение
13:36 Меняем ногу
14:29 4-е упражнение
16:22 Другая сторона
17:08 5-е упражнение
18:53 Другая сторона
20:01 Заключение

✅ Кто ещё не смотрел мои предыдущие видео, переходите по ссылочке:
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы    • Видео  
ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАРТРОЗ — всё из-за слабости ЭТОЙ мышцы    • ПЕРЕКОС ТАЗА, БОЛЬ в ПОЯСНИЦЕ, КОКСАР...  

ЭТА мышца зажата у 90% людей. ЧЕМ ОПАСНО перенапряжение в этой области и как ЭТО исправить?    • ЭТА мышца зажата у 90% людей | ЧЕМ ОП...  

Недержание мочи при чихании, геморрой, опущение внутренних органов и НЕ ТОЛЬКО | ДЕЛАЙ 3 упражнения    • Недержание мочи при чихании, геморрой...  

✔️ Курс "Здоровое Движение": https://zdorovoe-dvizenie.com/
✔️ Курс "Здоровая Спина": https://spina-marinakostrova.com
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм:   / marina.kostrova._  
✔️ Дзен: https://zen.yandex.ru/profile/editor/...

➡️ Ютуб канал Про Питание:    / @propitanie  
➡️ Ютуб канал Про Растяжку:    / @pro_stretching  

✅ Также Вам может быть интересно:
С чего лучше начинать УТРО?    • НАЧНИ УТРО с ЭТОГО | 2 привычки и УТР...  
Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ    • Дыши ТАК и ЖИВОТ сам УЙДЁТ | 3 дыхате...  
Причины недержания мочи и мышцы тазового дна    • Если Вам надоело НЕДЕРЖАНИЕ МОЧИ - по...  
Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить?    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  
Как убрать НИЗ ЖИВОТА?    • Как убрать НИЗ ЖИВОТА? Самая ПРАВИЛЬН...  
Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ    • Простые УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СТОП и КОЛЕНЕЙ...  

📺 Ещё больше видео:
С чего начать тренировки?    • Видео  
Тренировки с Мариной Костровой    • СУПЕР тренировка для КРАСИВОЙ и ТОНКО...  
Фитнес мифы    • ОТЕКИ УЙДУТ НАВСЕГДА | Как избавиться...  
Разбор Упражнений    • ПЛАНКА - польза или вред? Полный разб...  
Про пресс    • Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ  
Про растяжку    • ВРЕДНАЯ и ПОЛЕЗНАЯ РАСТЯЖКА - в чем р...  
Про осанку    • Почему ИДЕАЛЬНАЯ ОСАНКА это НЕ только...  
Про поясницу    • ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ  
Про дыхание и мышцы тазового дна    • Мышцы тазового дна | Почему они так В...  

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки !

- окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта
- специалист по растяжке в движении
- специалист по 3D движению
- специалист по функциональным тренировкам

Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых!

Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем!

#утренняязарядка #зарядка #разминка #суставы #фитнес #упражнения #здоровье #тренировка